[...] BZDETY Nic szczególnego, cały dzień mnie nie było - ale całe szczęście nie musiałem przejmować się żarciem W tej kwestii J/NJ jest po prostu idealne. Miałem skończyć jeść o północy, ale się zagapiłem z ostatnim posiłkiem... Potem jedzonko weszło fajnie, bez problemów. Zrobiłem sobie dzisiaj kalkulator do treningu w excellu, trochę się [...]
[...] i tyle. Jak nie ruszy, odejmuję 10g węgli i dodaję po 10min do każdego aero. Chodzi mi o to żeby na razie zobaczyć sobie jak dostosować ilość kcal i aero, żeby jak najwięcej jeść a chudnąć, bo rok temu jadłem zdecydowanie za mało i efekt był jaki był. Mam czas. Aha i pomiary zrobiłem niektóre : Waga - 87,9 (+0,3) Pas dół/góra - 93,5 / 84 [...]
dorzucaj cos warzyw do tych posilków - zielone kroluja salata jakas,ogorek,brokul ale nie tylko - nawet pomidora walnij, co masz i co lubisz warzywa trzeba jesc - troche pomidora czy ogorka a zawsze to jakies mikroelemnty dostarczysz tymbrardziej teraz gdy wiecej bialka masz w diecie
Ponieważ jestem nowa, i zrobiłam sobie "skrót mądrosci joggera" chciałam się podzielić z innymi : 1.Podstawowa zasada to białko:węgle 1:1 i jemy tyle, żeby się najeść - przykładowe porcje nie nadają się np. dla 100kg mężczyzny z kawą to samo - musi działać, nie jest powiedziane że jedna każdemu wystarczy. 2.A czy byłaby możliwość [...]
[...] na infekcje pęcherza. Na jazdy konne był kompletny brak kasy i możliwości. Wyjechałam z Polski i miałam ciągle jazdy z pracą i też napady paniki związane z robotą. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapkę z serem białym lub jajkiem albo naleśnik z jajka i mąki kukurydzianej + banan i kawa z niedużą ilością mleka Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki [...]
[...] 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy Do tego jedz ile wlezie. Ektomorficy muszą jeść jakby jutra miał nie być. Jedz i patrz na wagę. Jak stoi dokładasz kalorii. No z treningiem się mogę zgodzić, ale pisząc że zła dieta twierdzisz że osoby które układają [...]
[...] tylko ja go unikałem w miarę szerokim – jak na możliwości małej siłownii – kołem. Jest to ostatni tydzień suplementacji Xpandem i w zamierzeniu miałem jeść obecnie - podobnie jak w minionym tygodniu - 1 porcję dziennie. Piszę „w zamierzeniu”, bo producent zrobił mnie w konia i zamast 50 równych porcji w [...]
[...] w siebie to wszystko, a potem jeszcze Ci mało będzie Marian - no i co? dobry kebabik, nie? Tylko najlepjej z majonezem, ja nie dałem teraz, bo zapomniałem zrobić, a sklepowych nie chcę jeść tak codziennie, raczej od święta jeśli już Herek - Tylko w pasie zresztą wyżej zdjęcia są ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-05-05 21:30:43
[...] ale ten piłam tylko raz). Pozostało mi jeszcze nafaszerowanie się otrębami, lecz dopiero od poniedziałku, bo nie mam w domu. Nie wiem, co mogę jeszcze innego zażywać/ jeść, żeby sobie pomóc. Obawiam się, że nie pozostało nic innego jak lewka. Wcześniej nie miałam takich problemów, codzienne pozbywanie się tych toksyn było normalką. Dziś to [...]
[...] co jem. Można je panierować w ziarnie sezamu, siemieniu lnianym, parmezanie. 7. Owoce suszone dozwolone np. na koniec obiadu z jogurtem?Czy do którychś posiłków nie mogę ich jeść? W niewielkich ilościach dozwolone. Pamiętaj,że to jednak węgle proste, więc lepiej rano niż wieczorem, czy po południu. 8. Czy ograniczacie w jakiś sposób jedzenie? Bo [...]
[...] na dobrym poziomie i tłuszcz nie ma jak się odłożyć.. Teraz są czasy takiego przesycenia i jedzenie jest pełno uzalezniajacych konserwantów ,ludziom się wydaje ,że muszą jeść dużo a to nieprawda . Jak to możliwe ,że przy 5 posiłkach nie mogłam iść normalnie do toalety a po 2 odpowiednich z przzewaga tłuszczu bardzo ładnie mnie oczyscilo ... [...]
[...] na dobrym poziomie i tłuszcz nie ma jak się odłożyć.. Teraz są czasy takiego przesycenia i jedzenie jest pełno uzalezniajacych konserwantów ,ludziom się wydaje ,że muszą jeść dużo a to nieprawda . Jak to możliwe ,że przy 5 posiłkach nie mogłam iść normalnie do toalety a po 2 odpowiednich z przzewaga tłuszczu bardzo ładnie mnie oczyscilo ... [...]
[...] mrożonki jarzynowej 2 łyżeczki oliwy z oliwek 2 łyżki sera parmezan Odpowiada to: 1 porcji białka, 3 porcjom skrobi, 2 porcjom warzyw, 2 porcjom tłuszczu. Oprócz tego należy jeść jedną przekąskę dziennie, późnym popołudniem lub przed kolacją. Musi ona zawierać co najmniej 40-45g węglowodanów i co najwyżej 210 kcal. Najlepsze są przekąski [...]
mooonia widzę że jakiś kryzys Cię dopada. Zapewniam Cię że kiedyś będziesz mogła jeść jak inni... z tym że inni Ci szczupli i piękni wcale dużo nie jedzą tylko tak mówią.. fakt faktem że zjedzą pizze albo coś nie zdrowego a dwa następne dni prawie nic.. i jak oni by mieli jeść tyle co my to na pewno by utyli.. a ćwiczenia są super i chyba mi nie [...]
wszystko jest mozliwe jezeli tylko sie w cos mocno wierzy masz racje organizm lepiej wykorzystuje mniejsze racje zywieniowe anizeli wieksze nie mniej jednak co organizm to inna bajka jednemu bardziej odpowiada jesc 1 dziennie innemu 5 mysle w glownej mierze zalezy to od sposobu zywienia naszych przodkow czy mozna robic mase na kilku jablkach [...]
[...] że ich pożywienie jest o wiele bardziej naturalne, mleko nie jest np pasteryzowane i nie ma jakiś przetworzonych produktów. Generalnie pisze o tym bo uważam, że to ważne aby jeść dużo naturalnego pożywienia i o tym mówić. Na pewno wpłynie to na lepsze dla naszych organizmów, nikogo nie namawiam do popadania w skrajność, jednak jestem przekonany [...]
[...] krążenia. Uważam że te wszystkie batoniki,pączki,czekoladki to uzależniające gówna nabijające kase ich producentom dzięki naiwności, niewiedzy i słabości ludzkiej, podobnie jak z papierosami. SMACZNEGO Dla Ciebie carpe diem, a ja uważam że jeśli już jeść dziadostwa to z umiarem(lub wcale), niestety w natłoku pysznych rzeczy łatwo zatracić umiar.
[...] swoich mięśni ty to nazywasz normą!!!! Toż to całe życie wokół jedzenia musiałoby się toczyć :) a normalnie na to niema czasu. Ale z drugiej strony uważam że każdy powinien jeść tak żeby dobrze się czuł i dobrze wyglądał. Dla jednego to będzie 2-3 razy dziennie (np. Ja :) a dla drugiego 5-6 razy dziennie!! Jeżeli komuś odpowiada częste jedzenie [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
